nie zjem

Witam, Mam pewien problem, i jest to raczej na podłożu psychiki już. Nie potrafię zjeść nic słodkiego, kompletnie nic co jedzą wszyscy rówieśnicy czy starsi, popadłem w skrajność. Mam wielką ochotę, kupić paczkę "HIT'ów" i wszamać je wieczorem oglądając film/tv, zrobić sobie bułkę z nuttellą do pracy, zjeść na kolację sandwiche z serem i [...]

Staram się urozmaicać jak tylko mogę, bo mi już czasem nie wchodzi to jedzonko. Ale trudno znaleźć coś nowego po kilku miesiącach trzymania się tych samych produktów. Dział kuchnia przeleciałem już cały :) Maślankę i kefir przynajmniej 1 jem na dzień. Chleba nie trawie, jakoś mi nie podchodzi. Tak samo nie zjem twarogu tłustego :) Także tych 2 [...]

Jeśli zamiast bialka, to godzine po treningu zjem pełnowartościowy posiłek, to będzie lepiej? No i co jeszcze moge poprawić w tej diecie aby osiągnąc cel , bo nie za bardzo wiem.

do ginekologa będę starać się dostać w ten wtorek, bo mojej mamy koleżanka poleciła taką babeczkę, że podobno bardzo fajna, delikatna itd. Ona przyjmuje prywatnie i na NFZ i ja będę się starać we wtorek na NFZ. Te ww to tak an oko będę powoli dawać, bo teraz nie liczę jedzenia i jem na oko. To po prostu np. zjem odrobinę truskawek i myślę, że [...]

[...] bardzo często jest to spaghetti z dużą ilością sera żółtego i mięsa, lub ryż z kurczakiem, albo kasza gryczana z wołowiną, jest tego zazwyczaj tak dużo że jak zjem to mi nieźle brzuch wypycha, muszę tak z godzinkę poleżeć w pozycji półleżącej żeby iść na np. rower. 21:00 kurczak z grilla, lub z patelni z ryżem brązowym Do tego wypijam ok 3 - [...]

dziś trochę lepiej ale nie wiem już co jeść boję się , że zjem coś nie tak i znowu sie zacznie- na śniadanie zjadłam ryz brązowy zmiksowany z bananem i masłam- nie mam juz niestety jagód , zjadłam to żniadanie i znwu tak nie pewnie na żołądku, ale juz dużo lepiej niż wczoraj... Mogę do tego mojego rosołku trochę kaszy manny czy absolutnie nie?? No [...]

TRENING - 22.06.2011 Grzbiet + triceps 1. DRĄŻEK 8x CC / 7x CC+1,25kg / 5x CC+2,5kg / 4x CC+3,75kg / 3x CC+5kg / 3x CC + 4,25kg - samodzielnie 5s x 8p - z krzesłem 6x x 8p 2A. ŚCIĄGANIE LIN NA PROSTYCH W OPADZIE 6x6x2szt 6x6x1szt + 2,5kg 6x6x2szt 2B. ŚCIĄGANIE LIN DO BRZUCHA 6x6x2szt 6x6x1szt + 2,5kg 6x6x2szt 3A. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM [...]

Sniadanie 9.00 - 3 placki owsiane II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty mieso warzywaa nie zjem Obiad 15.00 - 100g schabowego - ryż 100g oliwa wrazywa nie zjem Po treningu 18.00 bialko - 2 banany Kolacja 21.00 kasza(ryz) warzywa nie zjem mieso/ryba -tylko mieso Przed snem 24.00 - 125g twarogu tutaj moge zjesc makaron ale bez twarogu [...]

[...] pol tabsa bromo(udalo mi sie skrecic) Mysle ze kilka dni i koncze odblok(zjem dla pewnosci kilka tabsow) Waga z 95 szczytowo spadla na 91,5 okolo zalezy o jakie poza dnia mierze , wymiarow nie sprawdzalem ale lapa spadla z 45 na 43 Ogolnie czuje sie lepiej z mniejsza waga,sila zostala. Foty i dokladne wymiary wrzuce w weekend:) POSMIEJEMY SIE:)

[...] camembert z morelą:) - 0 21 to zjem Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, dziś jakby ciężej ale to efekt wczorajszego treningu, kolano bolało przez co odpuściłem bieganie i nie dodawałem do przysiadu, nie dodałem może ciężaru ale za to zwiększyła się liczba podciągnięć więc jest ok:) rozgrzewka: pajacyki, krążenia, wymachy przysiad: 5 [...]

Liczylem juz zapotrzebowanie i jest ok. Warzyw nie zjem bo nie nawidze a do plackow daje link http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html

Ta MASA Ale ogólnie ten tydzień jest jakiś przymulony i jakby przetrenowany. Zjadłem pizze o 12, teraz jeszcze stara dała mi piersi i brzuch już nie nadąża. Brzuch boli jak nie wiem co i nie wytrzymuje. Nie zjem w ogóle treningu po treningowego a zjem tylko kolacje jakoś o 21 jakiś twarożek, warzywa, oliwa :)

[...] tutaj się naczytał i zdobywszy nową wiedzę z zakresu odżywiania(zapewne podstawową) ułożyłem sobie pewną dietę, którą zamieszczę poniżej. Na początek trochę danych o mnie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75kg Wzrost: 178cm BMI: 23,67 % Tkanki Tł: 17,31 % Cel: % Tkanki Tł 14-15% przy jak najmniejszej utracie mieska:) Staż: Ok 6 miesięcy, [...]

Dzięki A co robimy z dieta na koniec? Podnosisz kalorie wolno? Taka kalorycznosc to max 4 tygodnie pozniej metabolizm spadnie. Iza do końca konkursu tak pociągnę a potem zjem lody :) Bo taka niska kal to chyba nawet jeszcze 2 tygodni nie trwa. Nie wiem co potem, wszystko trzeba będzie zmodyfikować. Pływanie mi odejdzie. Do początku września [...]

uh wreszcie jestem, miałam straszne problemy z zalogowaniem na forum! okej czyli mam się nie bać 20-25kg! ;P ostatnio wypadło mi parę dni (2-3), bo powrót do Polski i w ogóle w rozjazdach jestem przeprowadzka, ale trenowałam w domu(u chłopaka), na ławeczce musiałam wprowadzić pewne zmiany tj. zamiast ściągania drążka górnego robiłam podciąganie [...]

Bzyku. Bialo musialem wcisnac zeby wyszlo cale zapotrzebownie dzienne. Ogolnie mam jeszcze problem czasami.. z przejsciem z diety redu. Na masową. Im mniej zjem tym lepiej sie czuje . Co do hantelek to postaram sie nakrecic videło w sobote. Jakis hardkorowych wyciskow sztangi z plecow czy klaty nie robie. Bardziej czuje hantle niz sztange.pozdr

Witajcie, Ćwiczę na siłowni od około 2 lat. Wiem już sporo na temat odpowiedniego odżywiania - można powiedzieć, że jestem na etapie dostosowywania ćwiczeń, żywności do swojej osoby. Jestem ektomorfikiem. Zawsze przed i po treningu jadam kaszę, makaron pełnoziarnisty bądź ryż brązowy (biały po treningu) z mięsem bądź rybą. Pieczywo jakie stosuję [...]

jak zjem za duzo ww chwile przed siłką, dopada mnie zniechecenie do treningu, a na samej siłce odruchy do spawania To raczej wynika nie z faktu zjedzenia ww przed treningiem, a zbyt krótkiego odstępu między posiłkiem, a wysiłkiem fizycznym. Co ma na celu podanie samego białka przed treningiem?

Ja mam zawsze dobre napompowanie chyba, że nie zjem dobrego posiłku przedtreningowego. A po CM3 lepiej się ćwiczy, krótsze przerwy między seriami, siła itp.

brak ww w posiłku przedtreningowym a dlaczego sobie w przedtreningowym posiłku nie dodasz ww? jak zjesz jakiś owoc przed treningiem to przecież nic złego się nie stanie. Nie chcę się wymądrzać bo ja sama jeszcze w tym temacie dużo się muszę nauczyć więc nie traktuj mnie jak wyroczni, poczekaj aż Marta albo któraś z doświadczonych znajdzie chwilę [...]